Meditación para una mente calma y nervios fuertes


Siéntate con la columna recta.

Mudra: Sostén la mano derecha a la altura de la oreja con la punta del pulgar y el dedo anular tocándose (las uñas no se tocan). Apoya la mano izquierda sobre el regazo con la punta del pulgar y el dedo meñique tocándose.

Mente calma

Las mujeres revierten la posición. Para la mano izquierda, el pulgar y el anular se tocan a la altura de la oreja, y la mano derecha está en el regazo con el pulgar y el meñique tocándose.

 

Ojos: los ojos están un décimo abiertos.

 

Respiración: Respira largo y profundo con una respiración relajada y rítmica.

 

Tiempo: Puedes practicar esta meditación en cualquier lado, comenzando con 11 minutos y llegando hasta los 31 minutos.

 

Practica esta meditación para obtener una mente clara y nervios fuertes. Te ayudará a protegerte de la irracionalidad.

Fuente: Transformación volumen 2, página 119.

 

En la clase de hoy, también hicimos el kriya Desarrollar el reflejo de mando y el estado de alerta.

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