Sat Kriya

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COMO HACER SAT KRIYA

Siéntate sobre los talones con los brazos por encima de la cabeza y las palmas juntas. Entrelaza todos los dedos excepto el dedo índice, los cuales apuntan hacia arriba. Los hombres cruzan el pulgar derecho sobre el izquierdo y las mujeres cruzan el pulgar izquierdo sobre el derecho. Canta SAT y mete el punto del ombligo, canta NAAM y relájalo.

Continua al menos 3 minutos ( o el tiempo que este especificado en el kriya). Luego inhala, aplica la cerradura de raíz (mulbandh) y aprieta los músculos fuertemente desde los glúteos hasta los hombros. Mentalmente, permite que la energía fluya a través del tope del cráneo. Exhala, sostén la respiración por fuera y aplica todas las cerraduras (mahabandh). Inhala y relaja.

NOTA: Siempre que Sat Kriya se haga en un Kriya de Kundalini Yoga, la regla de oro es aplicar la cerradura de raíz en la inhalación y mahabandh en la exhalación, aunque esto no sea especificado.

Puedes incrementar el tiempo del kriya a 31 minutos, pero recuerda tener una relajación larga y profunda inmediatamente después. Un buen modo de incrementar el tiempo es hacer el kriya durante 3 minutos y descansar 2 minutos. Repite este ciclo hasta que hayas completado 15 minutos de Sat Kriya y 10 minutos de descanso. Termina la relajación requerida al descansar unos 15 a 20 minutos adicionales. No trates de saltar hacia los 31 minutos por sentir que eres fuerte, viril o por resultar ser un maestro de yoga. Respeta el poder inherente de la técnica. Deja que el kriya prepare el terreno para el cuerpo, adecuadamente, para plantar la semilla de una experiencia superior. No es solo un ejercicio, es un kriya que trabaja en todos los niveles de tu ser – conocidos y desconocidos-. Puedes bloquear las experiencias mas sutiles de las energías superiores al forzar tu cuerpo demasiado. Podrías tener una enorme precipitación de energía. Quizá tengas una experiencia de conciencia superior, que no serás capaz de integrar la experiencia en tu psique. Así que, prepárate con constancia, paciencia y moderación. El resultado final está asegurado.

  • Si no has tomado drogas o has limpiado a tu sistema de todos sus efectos, quizá quieras practicar este kriya con las palmas abiertas y presionadas una contra la otra. Esto libera mas energía que el otro método. Generalmente, no se enseña de esta manera en una clase pública, ya que alguien de la clase puede tener nervios frágiles debido al uso de drogas.
  • Observa que enfatices meter el punto del ombligo. No trates de aplicar mulband. Éste ocurre, automáticamente, si el ombligo se mete. Por consecuencia, las caderas y la columna lumbar no se rotan ni se flexionan. Tu columna se mantiene recta, y el único movimiento que tus brazos hacen es un ligero estiramiento de arriba abajo con cada Sat Naam mientras tu pecho se eleva.

COMENTARIOS

  • Sat Kriya es fundamental para Kundalini Yoga y debe ser practicado todos los días durante al menos 3 minutos. Sus efectos son numerosos.
  • Este ejercicio trabaja directamente sobre la estimulación y la canalización de la energía kundalini, así que siempre debe ser practicado con el mantra Sat Naam.
  • Sat Kriya fortalece todo el sistema sexual y estimula su flujo de energía natural. Esto relaja fobias acerca de la sexualidad. Te permite controlar el impulso sexual insistente al recanalizar la energía sexual hacia actividades creativas y curativas del cuerpo.
  • Las personas que están inadaptadas de manera severa o que tienen problemas mentales se benefician de este kriya, puesto que estas perturbaciones siempre se conectan con un desequilibrio en las energías de los tres chakras inferiores.
  • La salud física en general se mejora, pues todos los órganos internos reciben un suave masaje rítmico con este ejercicio.
  • El corazón se hace mas fuerte debido al ascenso y el descenso rítmico de la presión sanguínea que generas por el movimiento de bombeo del punto del ombligo.
  • Si no tienes tiempo para hacer algo más, haz de este kriya parte de tu promesa diaria contigo mismo para mantener el cuerpo como un templo de Dios vital y limpio.

 

1. El Maestro De La Era De Acuario – libro de texto y manual. Capacitación internacional de maestros de Kundalini Yoga como enseñó Yogi Bhajan, primer nivel. Kundalini Research Institute.

 

 

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Semana santa 2016

Sólamente descansamos el 27…

Semana santa 2016¡Nos vemos en clase!

 

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Viaje a la India: Rejuvenece e Inspírate

Con el Maestro Jai Hari Singh

 

I. Rejuvenécete con ayurveda

8 agosto – 3 septiembre 2016

23 días de tratamiento ayurvédico  en una clínica altamente especializada en Hyderabad, India + 3 días en un Hotel SPA de lujo

3450 usd* en cuartos dobles compartidos por persona

3850 usd* en cuartos individuales por persona

* Incluye Clínica y Hotel, 3 comidas diarias en la clínica, 1 desayuno en el Hotel SPA de lujo, transportes desde y hacia el aeropuerto, de la clínica al Hotel, tratamiento básico, remedios que proveen en el tratamiento básico.

No incluye Vuelos desde y hace Hyderabad, medicinas o tratamientos adicionales a su elección, visas, compras personales y propinas.

Raju VaidyasUn médico ayurvédico trabajando

 

II. Inspírate con la visita a varios lugares sagrados

4 septiembre – 17 septiembre 2016

Viajemos juntos a Taj Mahal, Rishikesh, Amritsar y Dharamsala (lugar de residencia del Dalaï Lama).

2050 usd** por persona en cuartos dobles

2,850 usd** por persona en cuartos individuales

**Incluye transportes locales e interciudades, desayunos, guías turísticos, entradas a los lugares turísticos.

No incluye Visas, Vuelos a Nueva Delhi y Regreso, comidas y cenas, ni compras personales.

Puedes juntar los dos viajes y te regalamos el vuelo de Hyderabad a Nueva Delhi.

 

Templo dorado1En el Templo Dorado, en Amritsar

Escríbenos a yogasomostodos@gmail.com para más información.

PAGOS: 

Se hacen en efectivo (contra recibo) en usd. Actualización:

Viaje I. El primer pago del 50% se efectúa a más tardar el 10 de junio 2016 y el segundo pago el 1ero de julio 2016.
Viaje II. El primer pago del 50% se efectúa a más tardar el 10 de junio 2016 y el segundo pago el 15 de julio 2016.

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Cantos sagrados con Snatam Kaur y sus Amigos

Compra tus boletos para el concierto en México, 21 abril 2016

Entrevista en vivo con Snatam Kaur, miércoles 17 de febrero 2016 a las 12:30 pm hora de México D.F.

Entrevista en vivo de 1 hora con 27 minutos con Snatam Kaur por Jai Hari Singh. Live interview of Snatam Kaur by Jai Hari Singh.
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Puedes comenzar en la explicación que dio Snatam sobre el Mul Mantra: https://youtu.be/EcSQSJJ01L4?t=24m44s

 

Snatam Kaur Khalsa es una cantante y compositora que interpreta música devocional hindú y kirtan. Es una de las figuras más destacadas del Kundalini yoga y la música espiritual, y una Embajadora de la paz de la 3HO Foundation, ong afiliada a las naciones unidas desde 1996.

Ven a deleitarte con sus cantos sagrados y renueva tu espíritu en este concierto en la Ciudad de México.

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Adicionalmente, Snatam Kaur impartirá el taller La voz interior.

 

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Snatam Kaur: Entrevista en vivo / Live interview feb 2016

Entrevista en vivo de 1 hora con Snatam Kaur por Jai Hari Singh. Live interview of Snatam Kaur by Jai Hari Singh.
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Puedes ver directamente la explicación que Snatam Kaur dio del Mul Mantra:

 

 

 

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Fortaleciendo el Sistema Inmunológico II

La clase del día de hoy en la Quinta Colorada, fue para fortalecer nuestro sistema inmunológico.

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Fuente: Sabiduría física6   página 5.

 

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Taller La voz interior. Snatam Kaur

Snatam Kaur, una cantante que trae consigo una música de paz, amor y sanación, impartirá el 23 de abril de 11:00 am a 5:00 pm el Taller “La Voz interior” en el Palacio de la Autonomía, Centro Histórico, Ciudad de México.

La Voz interior es un taller en donde Snatam Kaur nos enseñará a conectar nuestra voz interior a través del canto de mantras…

Compra tus boletos

  • 980 PESOS antes del 1ero de marzo 2016,
  • 1200 PESOS del 1ero al 31 de marzo 2016 y
  • 1500 pesos a partir del 1ero de abril 2016

 

Voz interior FUNAM

Snatam Kaur, con su casi millón de discos vendidos, además de llegar siempre en los primeros sitios de Itunes en la categoría World Music en muchas partes del mundo, nos sigue inspirando desde hace veinte años con su voz de ángel y su íntima fuerza que se nutre en su serenidad plena y tan acogedora. Empezó a cantar desde muy temprana edad con su mamá,  quien le enseño a cantar y con quien ha producido un maravilloso disco: Bendiciones de una Madre. Canta en Gurumukhi (lenguaje sagrado de la tradición sikh), inglés (su idioma nativo, ya que nació en California) y hasta compuso varias canciones en español.
Viaja a través del mundo con un mensaje de paz, de devoción, de amor y de éxtasis. No solamente produce un centenar de conciertos al año en los cinco continentes, sino visita hospitales, hospicios, prisiones y escuelas para mandar un mensaje de amor universal y de sanación del alma. Es Embajadora de 3HO (una organización afiliada a las Naciones Unidas). Podemos encontrar muchos artículos en los medios de prensa escrita como programas de televisión y radio a nivel internacional. Y es con extrema humildad que ella comparte su presencia sanadora a todo público sin distinción de raza, clase social o religión. Ha sido varias veces recibida por Oprah Winfrey, célebre entrevistadora de la televisión en los Estados Unidos quien hasta la invitó a tocar para su cumpleaños. Produjo un DVD con canciones para niños, con quienes le encanta pasar un rato contándoles cuentos y cantando.

Declaró uno de sus fans en Singapore:

Venimos a sus conciertos para tener la experiencia de una atmósfera que su voz crea, para sanarnos y crecer como personas espirituales.

Snatam Kaur (cuyo padre fue manager de los Grateful Dead) tiene un talento para metamorfosear cantos tradicionales en un sonido moderno y contemporáneo que llama mucho la atención de jóvenes como de menos jóvenes, despertando ese anhelo profundo por el sonido ancestral.

PARA LOS ASOCIADOS DE FUNAM TENEMOS UN DESCUENTO DEL 20% SOBRE PRECIOS VIGENTES EN EL MOMENTO DE LA COMPRA. EL PROCEDIMIENTO ES EL SIGUIENTE:

1. Manda un correo a yogasomostodos@gmail.com –con asunto de mail: solicitud descuento para Asociado FUNAM–  solicitando el descuento y anexando una imagen (escaneo o foto, legible) de tu identificación vigente de Asociado de Fundación UNAM

2. Recibe el link código en tu correo en las próximas 48 horas 

3. Haz click en la liga que aparezca en tu mail y te llevará a la página de nuestro evento en Eventbrite

4. Haz click en el botón “Conseguir entradas”. Verás que, al elegir tu boleto, se aplicará un descuento de 20%.

5. Sigue las indicaciones

NOTA: EL DESCUENTO ES PERSONAL Y SOLAMENTE PUEDE USARSE UNA VEZ Y PARA UNA SOLA PERSONA. SE EMITIRÁ A NOMBRE DEL ASOCIADO DE FUNAM CON CREDENCIAL VIGENTE

Snatam Kaur dará un concierto en la Ciudad de México este 21 de marzo. ¡No te lo pierdas!

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Kriya Equilibrio de prana y apana

 

Prana es la fuerza vital del átomo. Apana es eliminación o la fuerza eliminatoria. Estas son dos fuerzas en nosotros (positiva y negativa)”, Yogi Bhajan.

 
 

En la clase del domingo 8 de noviembre trabajamos en estas dos fuerzas primordiales: el prana y el apana. Prana es la fuerza vital sutil, la enegía subatómica. La primera unidad de energía. Es el movimiento y el código de las energías vitales a través de los reinos de la mente y el cuerpo.

Apana es la fuerza eliminatoria, se refiere a las funciones eliminatorias del cuerpo. Se asocia con las cualidades térreas que sustentan muchas de las partes del cuerpo. Te da la capacidad para saber lo que necesitas retener y lo que necesitas soltar.

 

Imagen Kriya Equilibrio prana y apana

 

La energía Kundalini despierta y asciende cuando estas dos energías, prana (positiva) y apana (negativa), están integradas y equilibradas en el chakra raíz (Muladhara, localizado en la base de la columna).

 

Kriya Equilibrio Prana y Apana

 

Este kriya lo encuentras en el manual El Maestro de la Era de Acuario.

 

Para finalizar, cerramos la clase con la Meditación para el deleite, el destino y el flujo creativo de la vida.

 

Sat Nam.

 

Fuente: Libro El Maestro de la Era de Acuario.

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Meditación para el Deleite, el Destino y el Flujo Creativo de la Vida

 

Con esta meditación cultivamos nuestra consciencia creativa y saboreamos el deleite del Ser. Yogui Bhajan decía que, sin este sentido del deleite, la vida carece de gusto. Kundalini Yoga y la Meditación deleitan y despiertan nuestro Ser sensorial, de manera que podamos sentir la sutileza, el movimiento y la expresión de nuestra propia consciencia.

 

 

Mudra Meditación para el Deleite...

 

Esta meditación utiliza el Ashtanga Mantra Hari Nam. Con práctica puedes sumergirte en su ritmo y patrón respiratorio por 11 minutos, 31 minutos o más. A medida que lo dominas puede aportarte un estado de deleite, éxtasis.

 

 

Meditación para el Deleite, el Destino y el Flujo Creativo de la Vida

 

El mantra es una perfecta experiencia de fluidez y precisión, creatividad y disciplina. Eleva el ánimo. Contrarresta e diálogo interno negativo que fortalece la automestimulación. Las manos se cierran en un mudra que se siente contenido y sólido. Durante toda la meditación la sensación es de comodidad: es un estado de sahell, fluidez sencilla. No hay esfuerzo. Es una relación rítmica que tiene un gran impacto, en cada respiración, como olas golpeando la costa.

 

A medida que cantas mantente alerta a los sonidos. Manten la consciencia, presta atención al movimiento sutil de energía y juega entre tu centro quieto, tu alma y tu mente. Fíjate cómo el naad del mantra cambia constantemente la energía de tu cuerpo. Saborea la sensación de la consciencia y el sentimiento de cada momento que, a medida que madura, florece y se vuelve una flor plena.

 

En este video podrás encontrar el mantra utilizado para esta meditación:
 
 

 

 

Esta meditación es parte del manual Las 21 Etapas de la Meditación, del mismo del cual hemos sustraído estos Consejos para la Práctica y la Maestría.

 

 

Sat Nam.

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Gyan Chakra Kriya

Esta es la meditación que hicimos hoy:

 

Gyan Chakra KriyaFuente: Transformación I

Y éste es el mantra:

Puedes descargarlo: Sat Nam Wahe Guru II-Jagjit Singh

 

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