Cómo enfrentar estados depresivos
"Salir del hoyo" con herramientas prácticas de yoga y meditación
Taller intensivo
Presencial o virtual
Cuándo y dónde
- 19 marzo 2022.
- 9:30 a 7:30 pm Ciudad de México (ve el horario en tu ciudad)
- Modalidad presencial: Ciudad de México, colonia Anzures.
- Modalidad virtual: Zoom.
Costo
Mismo costo en la versión presencial y en la virtual.
- 2000 MXN preventa.
- 2500 MXN venta.
- 1800 MXN residentes fuera de CDMX en modalidad presencial, en preventa.
- 10% de descuento a integrantes de nuestra membresía pagada y amigos de yogasomostodos en preventa.
Algo
pasa dentro de ti. No quieres salir a la calle, no quieres sonreír, no quieres lidiar con la gente ni que te vean, ni duermes bien. Ya no cuidas tu higiene, ni tu vestimenta. Te sientes “desguanzado”. No te apetece nada: no disfrutas de las cosas de la vida. Te enojas más fácilmente. Tus pensamientos negativos no se detienen. Te sientes menos, te sientes culpable. Te sientes inútil, confundido/a. Sientes mucha ansiedad sin alguna razón particular. Te sientes desconectado/a, incomprendido/a. Te sientes solo/a.
No le ves salida.
¿Te suena familiar?
Y tal vez la gente te diga:
– échale ganas
– valora lo que tienes
– no hagas drama
– ya pasará
– no te quejes
– no llames la atención
– no te entiendo
– sé positivo/a
– no te preocupes
Pero obviamente, no te sirve.
Jai Hari Singh
No se trata de “echarle ganas”, ni de “valorar lo que tienes”.
Más allá de lo que te digan y de lo que te digas a ti misma/o, “no se quitan” la sensación de tristeza, apatía y falta de energía.
ESTÁ BIEN “NO ESTAR BIEN”.
Lo que sientes es lo que sientes, más allá de lo que piensas, de lo que piensan los demás o lo que “debería ser”, lo que sientes es real: sí está pasando.
No tengo ni“la solución”, ni“la cura”, ni“la respuesta” absolutas. Pero sí tengo herramientas, acciones prácticas que me han servido tanto a mi (cuando entro en estados depresivos) como a la gente que he podido atender. No garantizo nada más que mi experiencia en ver una gran mayoría de personas salir adelante gracias a la práctica de ejercicios de yoga y meditación.
Te ofrezco un espacio seguro en el que puedas expresarte. Un espacio seguro en el que podrás reconocer lo que te sucede.
Al terminar esta sesión intensiva, tú tendrás: ejercicios prácticos para realizar en momentos de tristeza, estrés, o apatía y acciones claras para crear tu día a día y cambiar tu estado de ánimo, recobrar confianza en tu poder interno.
Inicia la gran aventura de
tomar las riendas de tu vida para ya no:
Sentirte en soledad
Sentir crisis de ansiedad o de pánico
Vivir en exceso de estrés, o en estados depresivos
Tener miedo sobre el futuro
Perpetuar problemas intrafamiliares
Angustiarte por incertidumbre financiera o problemas en tu trabajo
Aferrarte a adicciones que solamente te hacen sentir bien por un rato, pero no resuelven nada y terminan por hacerte sentir mal.
Regístrate
Los pagos que no se procesen en esta página mediante PayPal tomarán más tiempo en registrarse y están sujetos a otros tiempos.
Mismo costo en la versión presencial y en la virtual.
Preventa hasta el 28 de febrero.
Venta del 1 al 19 de de marzo.
Presencial
- 2000 MXN en preventa.
- 1800 MXN a integrantes de nuestra membresía pagada yogasomostodos en preventa.
- 1800 MXN Residentes fuera de CDMX en preventa.
- 2500 MXN en venta. En esta modalidad solamente aceptaremos pagos hasta el 17 de marzo.
Capacidad máxima de 20 personas. La venta se cerrará automáticamente al cubrirse el cupo.
Medidas sanitarias
Recomendamos que tengas la vacuna contra el Covid19 y te protejas.
Vamos a sanitizar el lugar. Te pediremos que llegues con tapabocas, y recomendamos que tengas la careta todo el tiempo si no estás vacunado.
Virtual
- 2000 MXN en preventa
- 1800 MXN a integrantes de nuestra membresía pagada
y amigos de yogasomostodos (2022) en preventa. - 2500 MXN en venta.
No incluye grabación
A partir del 1 de marzo, 2500 MXN para todos.
Incluye
- Una sesión intensiva, tú eliges si la quieres presencial o virtual.
- PDF con recomendaciones (técnicas de respiración, meditaciones y hábitos).
- Adicionalmente, puedes solicitar una consulta personal con el Maestro Jai Hari Singh (antes o al finalizar la sesión). Comunícate al mail: contacto@yogasomostodos.org. El costo es de 800 pesos (costo preferencial exclusivo).
- No incluye alimentación ni grabación.
Requerimientos
No se requiere experiencia previa.
Presencial: traer un tapete o una zalea y un cojín para sentarte, un chal para cubrirte y un recipiente con agua.
Virtual: preparar un lugar cómodo, seguro y tranquilo para tu práctica. Ten un tapete o una zalea y un cojín para sentarte, un chal para cubrirte y un recipiente con agua.
Enfoques actuales de la ciencia
Tus neurotransmisores y tú
Las neuronas pasan mensajes de unas a otras usando mensajeros químicos llamados neurotransmisores. Muchos son bien conocidos, como la serotonina, la dopamina o la adrenalina. Esto se debe sobre todo a que en las últimas décadas se había observado que determinados trastornos mentales estaban asociados a cantidades anormales de neurotransmisores, o demasiado o demasiado poco.
Así hace años se formuló la teoría del “desequilibrio químico” para explicar las enfermedades mentales, una teoría de la que aún se habla. La depresión era una falta de serotonina, el trastorno bipolar una falta o exceso de dopamina, y la ansiedad una deficiencia de GABA, el neurotransmisor de la tranquilidad. Sin embargo hoy en día esta explicación se considera superada.
Por ejemplo, se ha visto que los antidepresivos del tipo ISRS hacen aumentar los niveles de serotonina inmediatamente, pero los pacientes tardan semanas o meses en mejorar. Esto quiere decir que es posible tener la serotonina alta y estar deprimidos. Por otro lado, el medicamento para la tensión reserpina hace descender los niveles de serotonina, pero no está tan claro que eso sea causa de depresión, al contrario, puede resultar calmante, y uno de sus primeros usos fue como antidepresivo.
La falta de un neurotransmisor no es una explicación suficiente de por qué aparece un trastorno mental. Entran muchos otros factores, como las experiencias y traumas personales, el uso de alcohol, otras drogas y medicamentos, la genética y la historia familiar, y el entorno en que nos encontramos.
En definitiva, aunque en los trastornos se encuentran desequilibrios de neurotransmisores, estos desequilibrios no son necesariamente la causa del trastorno, y pueden ser un síntoma. Dicho esto, si nuestras neuronas no pueden fabricar los neurotransmisores que necesitan, tenemos un problema.
Artículo completo: ¿Nos falta energía mental porque se nos agotan los neurotransmisores? elDiario.es
¿Tienes dudas?
No. Este taller está abierto a todo público mayor de edad, incluyente de toda práctica o creencia.
Los menores de edad de 15 años en adelante son bienvenidos, requeriremos el permiso por escrito de sus tutores para participar.
Recomendamos pagar con PayPal,
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- PayPal acepta tarjetas de crédito y de débito.
Cómo pagar si no tengo Paypal
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